[...] tym bardziej jezeli robisz cos sam, to musisz wiedziec, ze nieco dluzej to bedzie trwalo bo musisz zdobyc odpowiendia wiedze i poznac swoje cialo. ale za to doswiadczenie jakie zdobywasz jest bezcenne patrzac na sylwetke pod katem wizualnym, to zmiana jest bardzo znaczaca i widoczna bez porownania:-)) widac zr zrobiles rzez ten czas kawal [...]
jaki JAD ? zwykła szydera piszesz o masie , ze jesz 4/5 posiłków .itd możesz jeść i 20,ale jak nie przekroczysz zapotrzebowania to nici z tego , wklep w kalkulator dokładnie ,co i ile , a wyjdzie ze jest za mało /-)_ nie ma bata ze przekraczając zapotrzebowanie ,waga będzie stała w miejscu , ćwiczenia bez klamotów , z gumami, jakieś hantle na [...]
[...] Czy odczuwanie bólu mięśniowego, którym są mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej, po treningu jest zawsze pozytywnym efektem? Trzeba rozpatrzyć przede na jakim etapie zaawansowania jesteśmy bo inną świadomość treningową ma osoba zaawansowana, która ma już wieloletnie doświadczenie treningowe i wie na jaki wysiłek sobie może [...]
To jakie źródła tłuszczów warto wprowadzić do diety przede wszystkim uzależnione jest od proporcji kwasów tłuszczowych jakie w niej mamy. Z tego też względu polecam zapoznać się z tym zagadnieniem i wybrać takie źródło (oczywiście z tych zalecanych), aby proporcje były w miarę prawidłowe. [...]
[...] i piątki na 12-14 tak samo dobierajac cwiczenia, aby w treningach ciezkich bazowac na wielostawach, a w lekkich mozesz nieco pomieszac wielostawow z maszynami czy wyciagami, aby nieco pobawic sie tez izolacjami, mnostwo jest mozliwosci kwestia jak Ty sam to widzisz i jaki jest Twoj stopien zaawansowania. polecam zapoznac sie tez z artykulem
witaj. Silny chwyt przydaje się w większości ćwiczeń, jakie wykonujemy. To właśnie dłoń jest tą częścią ciała, która posiada bezpośrednią styczność z obciążeniem. Dzięki sile przedramion obciążenie przenoszone jest na pracę bicepsów, tricepsów, mięśni piersiowych, naramiennych, nóg czy grzbietu. Mając na uwadze, jak ważne są przedramiona, [...]
Ja to takiej wrażliwości nawet po mocnym redu nie mam ;d więc w sumie hvj tez sie jak to się ma do wszytakiego bo dawniej to raczej wywalone mieli na ten cukier i aż tak nie kontrolowali ;) a wiaodmo dużo to zależy od danego osobnika jaki ten cukier jest
[...] .Byłem u urologa usg jader pokazało torbiele najadrza ale mówił ze mam zapomnieć o tym się nie przejmować.Robiłem tez usg nerek i jamy brzusznej wszystko czysto. Czy to ma jakieś powiązanie te bóle jadra i pachwiny co do przepukliny kręgosłupa? Jaki wpływ ma to na mój obecny trening stabilizujacy? Dodam że mam jakby obolałe całe plecy tzn jak [...]
[...] (tylko dlatego, że nie ma bezsmakowej), z kolei arginina, beta alaninia i kreatyna bezsmakowe. Mieszając wszystkie wychodzi lekko posmak danego owocu w zależności od tego jaki wybiorę. Najlepszym jest chyba mango, ale tak jak pisałem, nawet nie zwracam na to uwagi. Sama beta alanina jest lekko słodkawa, kreatyna gorzkawa, a arginina [...]
[...] (tylko dlatego, że nie ma bezsmakowej), z kolei arginina, beta alaninia i kreatyna bezsmakowe. Mieszając wszystkie wychodzi lekko posmak danego owocu w zależności od tego jaki wybiorę. Najlepszym jest chyba mango, ale tak jak pisałem, nawet nie zwracam na to uwagi. Sama beta alanina jest lekko słodkawa, kreatyna gorzkawa, a arginina [...]
[...] trochę się wylatały. Ostatnio biegając spotkałam w lesie brata z rodziną, trójka malutkich dzieci. Wyjechali 20km od domu by choć trochę się odciąć. Co jest w tym złego? W jaki sposób zwiększa to ryzyko zarażenia się? Obawiam się , że to nie koronawirus nas zabije. Zresztą ja nie wierzę żadnej ze stron. Ani tej siejącej panikę i żerującej na [...]
Kabo pierwszy drążek jaki miałam był super, bo niezależnie jak złapałam to czuć było, że jest stabilny, nic się nie rusza i można było robić na nim wszystko, nawet zwisy jednorącz, często zaczepialam o niego gumy. Kolejne dwa niestety są zupełnie inne, nie wiem czemu, ale czuć że one się ruszają, przekręcają. Na jednym nie dało się ćwiczyć bo [...]
[...] z analizatorem robi mi ferment w głowie :D (wiem, nie ma co na nią patrzeć, bo ma OLBRZYMI margines błędu) Jednakże chciałbym przeprowadzić redukcję pod koniec, a nie wiem w jaki sensowny sposób mógłbym to zrobić. Dieta nie jest sztywna, obliczam sobie wszystko aplikacją fitatu, trzymam się makro dosyć dobrze, każdego dnia wychodzi białka 2,5/3, [...]
[...] masz kilka rodzajów siły. Siła maksymalna – to określenie najwyższej wartości siły jaką możemy rozwinąć w trakcie maksymalnego skurczu dowolnego. Jej miarą jest ciężar, jaki zawodnik jest w stanie podnieść jeden raz. Siła maksymalna wiąże się z takimi elementami jak wytrzymałość mięśniowa, siła eksplozywna czy szybkość. Siła bezwzględna – to [...]
[...] napięcie i jest delikatnie tak jakby większa, być może to jest złudzenie, bo gdy już zejdzie, wszystko wraca do normy, ale lekki ból dalej towarzyszy. Dzisiaj czasy mamy jakie mamy, żaden fizjo,ani ortopeda nie chce przyjąć nawet prywatnie dlatego co polecacie może na jakąś regenerację, na jaki czas odpuścić trening, albo jakieś skuteczne [...]
Szajba- a jaki trenażer masz, przypomnij? fsl- na razie na miesiąc potem zobaczymy. Zdecydownie jest bardziej wymagający niż asfalt :P Dziś: Rano: brzuch 30 minut plus kółko z kolan 4x8-12 Potem wpadła nieplanowana przebieżka na bieżni. Chciałem wygenerować jakiś deficyt kaloryczny bo miałem ochotę na kogla. Zupełnie nie potrzebnie- bo potem [...]
Zdjęcie niestety tragiczniej jakosci. Jeżeli chcesz abyśmy stwierdzili jaki warto obrać cel w tej chwili, to wrzuć normalne zdjęcie. Poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niż 15 procent i w da tygodnie sylwetki nie zrobisz. Podejrzewam, że niestety z Twoją dieta i treningiem jest niestety równie słabo, co z interpunkcją/składaniem zdań i [...]
[...] Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Tym bardziej obecnie. Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w domu nie zrobił masy mięśniowej? Nie rozumiem Cię! [...]
[...] pokladaj zbyt duzej nadziei w samch suplach, tutaj jest tak jak wspomnial domer, czy zrobis zredu, czy mase, czy tez sile, to bedzie zalezne jedynie od tego jak okierujesz dieta i treningami, bo zestaw jaki podales moze byc rownie dobry pod wycinke;-) co do cytruliny zerknij na https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
